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每年進入春夏或秋冬交界時，總會聽到有人說：「又到了換季爆痘的時候了。」肌膚在這些時節開始脫皮、泛紅、出油混亂、甚至冒出久違的閉鎖性粉刺。為什麼換個季節，肌膚狀況就像情緒失控一樣？

其實，換季不只是溫度變化，更包含濕度、紫外線強度、空氣品質與生活作息等連鎖反應。你的肌膚，正處於「適應環境變化」與「重新調整平衡」的過程。如果我們忽略這個過渡期的保養策略，很容易讓肌膚出現短期內的大混亂。

氣候變化，肌膚最先知道

肌膚是身體的第一道防線，也是最容易受到環境刺激的器官。當氣溫突然轉變時，會發生幾件事：

• 皮脂分泌節奏改變：氣溫升高會刺激油脂分泌，而乾冷則可能讓皮脂腺變得慵懶，導致「外油內乾」。
• 水分流失增加：春季風大、秋季乾燥都會讓肌膚的水分快速蒸發，導致表層乾燥。
• 肌膚屏障脆弱：短時間內的氣候劇烈變化，會造成肌膚保護力降低，更容易敏感或冒痘。

這時候，若保養方式還停留在上個季節，無法跟上肌膚的節奏，就會產生不穩定反應。

你以為是「過敏」，其實是「適應不良」

很多人在換季出現泛紅、癢感或紅疹時，直覺認為自己是「過敏了」。但其實這些狀況，很可能是肌膚為了調整新環境而產生的「自我防衛反應」。

與其用強效藥物壓制，不如先觀察幾天，搭配低敏保養與減法程序。真正的過敏反應通常伴隨腫脹、持續性癢感與無法用溫水洗臉的情況，若狀況輕微且幾天內緩解，可能只是皮膚正在適應。

換季保養三原則：減、補、潤

對抗換季肌膚不適，靠的不是急救，而是策略。記住這三個原則：

1. 減：減少不必要的保養步驟與成分複雜的產品，例如避免濃度過高的酸類、抗老活性成分。
2. 補：選擇含有玻尿酸、神經醯胺、甘油等高保濕成分的精華，幫助補水與舒緩。
3. 潤：使用乳霜或油類幫助鎖水，避免肌膚在夜間大量流失水分。

此外，建議加強夜間保養，讓肌膚在睡眠時完成自我修復，是渡過換季的關鍵。

季節變換，也該替保養品換衣服

我們知道衣櫃會因季節而更換內容，但你有沒有替保養品換季的習慣？

春夏建議使用質地輕盈、控油清爽型產品；秋冬則可選擇質地稍厚、滋潤型的保濕產品。過渡季節則建議選擇「水油平衡」類型，不會讓肌膚過於清爽，也不會太黏膩。

記得，不是產品不夠好，而是時機不對。

生活習慣同步調整，肌膚穩定更快速

除了外在保養，換季時期的內在調整也很關鍵：

• 調整飲食，多攝取抗氧化蔬果（如：番茄、莓果、酪梨）
• 避免熬夜，提升肌膚夜間修復效率
• 避免熱水洗臉與長時間熱浴，降低肌膚刺激

肌膚是身體狀態的延伸，穩定的作息與良好飲食，是肌膚穩定的幕後功臣。

結語：換季不等於災難，而是重新了解肌膚的機會

季節交替不必是肌膚的大敵，它其實是一個提醒：我們是不是太習慣原本的方式，忘了調整與觀察？

下一次換季來臨時，與其恐慌爆痘，不如緩下來，問問肌膚：「你現在，需要什麼？」

本篇希望能讓你在換季時少一些焦慮、多一些信任。肌膚會告訴你答案，只要你願意聽。